單槓翻轉正確方法
心理2.42W
你先兩手抓住單槓,兩腳一蹬跳起來,用肚子頂住單槓,重心放在肚臍,然後向前一翻,或是用兩手拉住單槓再把兩腳穿過身子和單槓之間的空隙,注意腿和屁股一定要象高翹!如果你翻不上去說明你腰腹肌力量不夠要多加練習!也可以在低單槓上先練習
首先雙臂上舉、縱躍、雙手抓槓、曲臂前垂、引體向上、雙臂繃直、兩肩向後、兩腿並緊、重心放在肚臍下一寸處,然後繞單槓環轉,力量撐槓。
雙手正握槓,雙腳跳起離地,上臂用力上拉,同時收腹提腿,利用巧勁兒身體向上翻,越過橫槓,(身體圍繞單槓轉一圈),雙手伸直撐槓支撐身體,放下還原。重複。
標籤:單槓
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