成人自學武術基本功

武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，並能較快地發展武術運動的專項身體素質，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。

武術基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫肩功表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫步法是下肢運動變化的動作方法，是武術各種動作變化的關鍵。