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50歲跑步配速對照表

心理1.8W
50歲跑步配速對照表

這個年齡段醫生給建議的是五公里40分鐘,這樣的話,一公里的配速是在八分鐘,我個人認為50歲還比較年輕,八分的速度稍微有點慢,我個人的建議是慢跑的距離建議是五公里,配速6一7分鐘還要時常注意自己的跑步心率