橄欖調和油怎麼吃好

1、清炒

特級初榨橄欖油是純天然食品，具有獨特的橄欖果香味，口感豐富，突顯原汁原味，無論是清炒蔬菜還是肉類料理都非常合適，是時尚健康用油，長期食用更有益於身體健康。

2、做湯

橄欖油很強的提味功能，而又不“喧賓奪主”。在做完湯後滴上幾滴橄欖油能使湯生色不少，口感爽滑，清香不油膩。

3、拌沙拉

可將您所喜愛的所有蔬菜，紅、黃、或綠柿子椒、西芹，黃瓜，洋蔥，西紅柿等洗淨，擦乾，切成喜歡的形狀，先倒入橄欖油，攪拌。橄欖油的量根據自己需要，不宜太多，然後加入適量的醋及鹽，拌勻即可食用。如果在蔬菜內加入一些罐頭吞拿魚等海鮮，將會使味道增色許多。這樣吃，既製作方便，不起任何油煙，又十分健康。

橄欖調和油怎麼吃好

直接用湯勺飲用或拌冷盤。

加快新陳代謝、促進食物消化吸收、骨骼生長、祛斑。

1、可以使用橄欖油涼拌蔬菜，放入適量的食鹽。平時也可以直接食用橄欖油，橄欖油含有大量的維生素，含有一些抗氧化物質，每天早上起床或者晚上睡覺前，可用湯勺飲用橄欖油。

2、橄欖油中所含的膽固醇以及飽和脂肪酸含量比較低，能夠幫助加快人體的新陳代謝，促進食物的消化吸收，對減肥有一定的輔助作用。

3、另外橄欖油可以促進骨骼生長，特別是嬰幼兒食用可以有效的促進骨骼生長髮育。

4、把橄欖油幾滴均勻的塗在面膜上，然後把面膜塗在臉上，可以有效的祛斑，是較好的一種美容方法。

橄欖調和油怎麼吃好

1、涼拌食用

橄欖油可以直接被當作調料來拌和各類葷素菜和麵食，比如可以拌在黃瓜上，做成涼拌黃瓜食用，另外塗抹在麵包上或者拌在沙拉上都不錯的。用橄欖油拌和的食物不僅看起來色澤鮮亮，而且吃起來滑爽清香，比較有濃郁的地中海風味。

2、醃製食用

把洗乾淨的食物準備好，然後用橄欖油醃過一段時間，不僅能有效增加食物的細緻感，而且還能使食物的真正香味散發出來，可以豐富口感。

3、烘焙食用

橄欖油比奶油的味道好，而且還健康營養，特別適合焙烘食用，廣泛應用於任何麵包和甜點。

4、煮飯食用

在煮飯的時候適量倒入一些橄欖油，不僅可以使米飯更香，而且看起來粒粒飽滿有光澤。