心意拳24把練法

1、輕步站

（1）盤練法：身體左側，自然站立，全身放鬆，神態自然，上下無一呆板僵硬之處。左肩領前，左手、左足在前，右手、右足在後。左足尖向前，右足尖向右方。兩足前虛後實，重心在右腿上。身體中正而不偏不倚。左肘護左肋，左手掌掌心向內，虎口向後，五指揸開護在左胯前右肘護右肋，右手掌掌心向內，虎口向前，五指揸開向前斜下方，貼在右胯前。兩肩要鬆，沉肩墜肘，含胸拔背，頭頂項豎，下頷內收，閉脣叩齒，舌頂上顎，兩眼向左方前視。

（2）要點：此式為心意拳的開首準備式，為一切動意之先，或打或顧，或進或退，隨心所欲，萬法從此開始。但此式站時要全身放鬆、虛靈頂勁。

（3）技擊意義：所謂輕步站，是輕鬆站立的意思。任何拳術都要放鬆，不放鬆就不能很好地發勁用於實戰搏擊，心意拳更是如此。