倒時差一般要幾天

一天，首先要看時差是幾小時就12小時時差來說。從體能上來說，一兩天既可以。從人體生物鐘角度來說要依據本人體質，時間可能要長几天時間，完全適應作息時間。

人是有一定自身調能力的。因此，一般一、兩個小時的時差在生理上並不會反應出來，如從中國飛日本(一個小時時差)，或從中國飛印度(二個半小時時差)。但是，當時差達到六、七個小時的時候，在生理上的反應就比較明顯了，如從中國飛歐洲大陸。(冬天七個小時時差，夏天六個小時)。