騎自行車怎麼站起來

總之就是停在馬路牙子邊上時候可以坐在座墊上，腳踩馬路牙子。其他正常時候就要屁股離開座墊，坐在橫樑上。

車座高低要以腳後跟踩在踏板上時，踏板位於6點鐘位置時，腿完全伸直為最佳。騎行時候腳內側凸起骨頭應該和踏板軸心在一條直線上，也就是用前腳掌騎。這個就是近乎完美的設定。

伸直外側的膝蓋並且下意識的加點力度，就好你要把腳踏踩下來似的。

可以在這次騎行要結束時的十幾公里左右做些間隔衝刺練習（如果體能不好了就一定不要做了），每3-5分鐘衝一次，每次一公里，做三到五次。說到衝刺自然是竭盡全力，有心率表觀察自己的心率。記住，不管你用什麼齒數比，要保證頻率在100次以上，最好120次。我之所以認為高強度的間隔練習放在快結束時進行，是考慮到大家可以在沒有任何心理負下可以全力進行練習。

要學會控制自己，這點很關鍵。天高雲談，路寬人稀，很容易讓人激情萬仗。儘管70%到80%的觀點地球人都知道，但不是每一個人都能夠做到。學會控制是成功的關鍵。