騎自行車屁股痛怎麼辦
剛剛接觸騎自行車的人,很多都出現屁股疼的情況。這大多是自身體重的壓迫力引起,以及踩自行車時臀部摩擦力引起,或者坐墊太硬等。那麼,騎自行車屁股痛怎麼辦?
騎自行車屁股痛怎麼辦
1、熱敷並按摩臀部
可能是騎得時間過長或者是方式不對導致肌肉勞損的,可在疼痛部位適當施以熱敷並按摩治療,促進血液迴圈。
做法:煮一點熱水,拿一條毛巾浸溼熱水.擰乾一點,把毛巾對摺熱敷在屁股上,等毛巾不熱了就可以了。之後,再對著臀部按摩幾分鐘效果更好。
2、塗紅花油
紅花油能很快滲入皮下促進血液迴圈,有很好的止痛作用。
3、做臀部操
把臀部肌肉用力繃緊,再放鬆,再繃緊放鬆,反覆做100下以上措施保證你再也不會疼了。
4、換個柔軟的坐墊
騎自行車的時候,臀部壓力較大,如果坐墊比較硬,騎太久了確實會產生疼痛感,可以更換一個柔軟些的坐墊,可以在一定程度上改善疼痛感。
5、不妨調高車座位
如果更換了坐墊後,還是柑橘屁股疼,可以將座位調高點,大概腰部位置。這樣騎自行車的時候,背部下壓,重心就會轉移一部分到手臂上,也能緩解屁股的疼痛感。
6、建議穿騎行褲
騎行時要避免穿著質料硬的褲子,最好穿著合體的帶有護墊的騎行褲。騎行褲襠部有緩衝棉墊,材質厚道。騎車時候,貼身穿,2000km內,沒有磨爛的可能,大大減輕壓迫的感覺,而且的確能保持清爽。
7、騎行時歇抬高臀部
騎行15分鐘左右,要將臀部抬離坐墊30秒,這樣可以幫助血液迴圈通常。此外,上坡的時候,腿部需要用力蹬,臀部受到的壓力會增大,此時也可以抬起臀部踩自行車,避免臀部受壓力。
8、一次不要騎太久
大多騎自行車屁股疼是因為騎行時間太長導致的,而且多出現在菜鳥騎手身上。剛開始的時候不建議單次時間超過1小時,一定要循序漸進,不要一昧追求騎行能力。如果想要遠距離騎行,可以每騎行1小時休息15分鐘,這樣也可以改善屁股的疼痛感。
什麼因素導致騎單車屁股疼
1、重力壓迫
坐在坐墊上的時候,身體重量壓在坐墊細小的面積上,就會產生非常大的壓強,壓迫到毛細血管,影響了血液迴圈。所以,騎行時間太久會屁股疼,還易造成區域性的血液不迴圈,不利於騎車人健康,尤其是男性。以及,過於肥胖者更不宜長期騎行。
2、剪下力和摩擦
蹬踏的時候導致人體在坐墊上發生輕微的左右搖擺,摩擦坐墊邊緣,產生摩擦,摩擦生熱,不久就導致疼痛和面板損傷。和坐墊摩擦產生的剪下力結合壓迫的作用進一步加重了血液迴圈障礙。
3、溼氣
汗水帶來的潮溼更加加重了剪下力的作用。尤其是夏天不要穿太厚的褲子騎單車。
4、溫度
當騎行的時候,面板溫度,特別是會陰部的溫度會明顯上升。溫度上升加快了面板的新陳代謝,在壓迫和剪下力的作用下血液迴圈又發生障礙,此時面板因為不能得到充足的養分而開始壞死。
-
北京宜家家居營業時間
北京宜家家居的營業時間是很正常的,時間為9:30開門,23:00關門。上海是星期一到星期四為10:00~22:00,星期五到星期天為10:00~23:00。...
-
顧家家居和顧家天禧的區別
沒有區別顧家天禧是顧家家居品牌的新物種,是顧家家居旗下的輕時尚品牌,同時也是家居行業的實力品牌。以獨特的群體定位和發展理念,在擁擠的家居市場中打出了自己的名頭,佔據消費者心中的一席之地顧家家居根據不同消費群體的需求和特點,創立了種類豐富的產品和品牌。...
-
太子家居含甲醛嗎
太子家居當然是含甲醛的,近日湖北省市場監管局釋出的質量監督抽查結果顯示,抽樣自天門市巨田家居專賣店,標稱太子家居有限公司(以下簡稱“太子家居”)生產的床頭櫃(規格型號:AR0026A)(生產日期及批號:2021.6.27)被檢出推拉構件強度試驗和甲醛釋放量專案不合格。太子家居含...
-
北京宜家家居哪個店好
北京宜家最好的是西紅門店。宜家家居(IKEA)於1943年由其創始人英格瓦·堪普拉德(IngvarKamprad)在瑞典創立。創立之初主要經營文具郵購、雜貨等業務,後轉向以傢俱為主業。宜家的經營理念是為大眾創造美好生活,提供種類繁多、美觀實用、老百姓買得起的家居用品。...