騎自行車對前列腺好嗎

今天我給大家介紹的是騎自行車與前列腺的關係，想要知道的小夥伴一起和我來了解下吧。

騎自行車對前列腺好嗎？

騎自行車不僅自由方便還有益身體健康，但長時間騎自行車可能會造成男性生殖器官的傷害。

男性器官中最大的一個隸屬腺就是前列腺了。前列腺在膀胱後下方,其地位恰好在人體盆腔底部,和會陰的地方很接近。加入騎自行車方法不當,會讓前列腺受到很大的影響,讓其腫脹、充血或者是毀傷,前列腺液就會滲出不暢,容易造成前列腺發炎。

騎車引起前列腺炎的因素,關鍵是因為騎車姿勢不正確導致的。比如車座太高,和騎車人個子矮,身材適應不了,這樣不僅導致騎車的時候身體不舒適,動作非常難協調,而且因為騎車人只可以勉強上下左右搖擺蹬踏,會讓會陰部和車座不停摩擦。尤其是車座前部較高而讓騎車人的重心往後,或道路非常崎嶇,讓車子行使的時候嚴重顛簸,會陰部就更容易受到刺激了,容易造成前列腺充血、腫脹還有損傷。

騎車導致前列腺炎症的因素：

1車架的尺寸

因為身材較矮小,沒有選擇尺寸最合適的單車,車座太高導致騎車姿勢無法調整到舒適狀態,造成對前列腺的壓迫。

2坐包

坐包太狹窄,坐包的後半部分的兩側不能舒適的接觸坐骨,從而導致壓迫。

3時間

主要針對於長期進行長途騎行的車友。沒有得到充分的休息,停止騎行次數少,前列腺長時間處於受壓狀態,致使前列腺充血、腫脹。

如何預防騎車導致前列腺炎

首先是學習合理的騎行姿勢,在正規騎行姿勢的基礎上,選擇合適自己身高的車架尺寸,選擇後半部分較寬的坐包,調整好坐管的高度,坐包調整竟可能達到最舒適的位置,讓座包後半部分接觸坐骨,坐包前半部分不要過度翹起,高矮前後要適中,竟可能把坐包調整成水平狀。

喜歡騎行長途的車友建議選用軟坐包,車座的前部位應略低於後部,選擇帶有中間空氣排放凹槽的坐包。長途騎行後,進行熱水坐浴(建議水溫40℃左右),以促進區域性血液迴圈。

如何正確騎自行車？

1姿勢

騎車正確的姿勢是:身體稍前傾,兩臂伸直,腹部收緊,採用腹式呼吸方法,兩腿和車的橫樑平行,膝、髖關節保持協調,注意把握騎行節奏。

2動作

一般人認為,所謂的蹬踏就是腳往下踩,車輪轉起來就行。其實,正確的蹬踏應該包括:踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩,小腿再向後收縮回拉,再向上提,最後往前推,這樣正好完成一圈蹬踏。

3速度

許多年輕人貪圖騎得遠和快,例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里,而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大,嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量,普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身,使身體微微出汗即可。

騎自行車的好處：