單腳跳繩技巧
心理2.89W
單腳跳繩時,首先要做好準備。此時,雙腳應處於站立狀態,然後抬起右腳,保持左腳原有姿勢。起跳時,應遵循跳繩落地的瞬間。換左腳時,也應採用同樣的方法進行重複動作。
練習單腳跳繩時,首先雙腳併攏站立,雙手握住跳繩兩端。準備動作時,雙腳關節應稍微彎曲,跳繩應調整到身體後部。準備跳繩時,順時針用力跳繩,右腳抬起。
當右腳抬起時,左腳保持原來的姿勢,然後根據跳繩的著陸時間抬起左腳,以便不斷迴圈腳步。如果難度增加,手臂可以張開一點,跳躍時繞著跳繩。
同時,右腳也應該跟隨左腳的姿勢,最好不要放下,當右腳練習一定時間,然後用同樣的方式換右腳,以左腳為標準,最後站立,停止手腕的力量。
標籤:單腳跳
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