10公里長跑標準成績

10公里的標準成績應該在50分鐘以內就可以，因為10公里算是長距離跑步專案，普通人平時每公里跑下來也就5－6分鐘，而且要是更長距離的跑，所消耗的時間就會更長些，當然我們通過一段時間的鍛鍊，就能提高10公里跑步的成績，大部分人都可以在一小時內跑10公里。

一般來說，跑步10公里，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分鐘左右。

跑步環境也有一定的影響，有沒有路障，路況如何等等，穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常