一個小時500個俯臥撐什麼級別

算高階水平了.

一般普通人一天做幾十個.做4組，一組12個的比較多.至於500個絕對是高手級別了。

一般來說，俯臥撐一天做一天做50個比較合適，剛開始不要一次做太多，會有拉傷肌肉的可能。做俯臥撐的時候，可以使全身的身體平衡能力得到有效的鍛鍊，對於肌肉和骨骼關節具有顯著的效果。