鑽石俯臥撐45個什麼水平

稍微有點健身基礎的人，想要一次性完成45個難度都不是很大。但如果你真的做到了，這相當於是20-24歲年輕男性的水平，可以獲得等級為優秀的測評結果。

首先明確要求全身從肩至踝必須始終成一直線，另外下降到最低位時胸部要著地，之後推起到最高位時，手臂要完全伸展。並且速度應該是保持在20次到30次每分鐘，每兩次俯臥撐之間不應該有休息停頓。