70到80歲抗老方法

想活得年輕更精彩，保證良好的睡眠！

許多人都覺得人老了就沒有那麼多覺，你可知老年人每日的睡眠標準也要在6~7個小時。只不過和年輕人相比，隨著年齡增長，深度睡眠越來越少。

但如果能夠保證良好的睡眠質量，是維持機體健康最根本的一點。

要想活得年輕更精彩，需要做定期的體檢！

70到80歲抗老方法

保持適度運動

通過運動能提高肌肉力量，增強爆發力和耐力，又能對抗關節疾病，預防可威脅生命的重大疾病，包括惡性腫瘤、腦血管疾病、心血管疾病以及糖尿病和高血壓以及高血脂等堅持運動能刺激大腦分泌內啡肽，這是一種愉悅激素，能幫助緩解不良的情緒，釋放壓力，同時也能抗衰老。老年人應根據自身情況和興趣愛好來選擇合適的運動，有氧運動、抗阻訓練和平衡訓練相結合，進而改善生活質量，延長壽命。

70到80歲抗老方法

老年人抗衰老的方法

1、音樂　一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。

2、書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛鍊。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念。

3、釣魚

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜的作用。