石鎖的正確鍛鍊方法
習武之中的石鎖,是為鍛鍊習武之人腕力、臂力、腹背腰肌力量的一種民間工具。
初練者,應該從小分量的石鎖練習,或者可以先從採用擰棒、啞鈴等較容易和體量小的力量工具開始練習,等有了一定的力量基礎在練石鎖則較容易掌握。要說練石鎖的訣竅我的師傅講,叫做:一甩、二擰、三拋接。一甩是以騎馬蹲襠步姿勢,先單手執石鎖自胯下向前上方上下甩,此招式是石鎖的基本訓練方式之一,目的是提高習武之人的掌握力、腰背肌的力量。二擰是在一甩的基礎上,當單手以反握石鎖(虎口朝後)的方式從胯下甩至頭部高度時,迅速手腕外旋(虎口朝前)然後執石鎖依慣性落下三拋接,是在前兩個訓練的比較得心應手之後,增加的技巧訓練動作。簡單講就是當手執石鎖甩至一定高度時,將石鎖拋向空中,待石鎖下落時,在用手抓住石鎖執柄(接)的動作。
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室外溫度37度算是一個較熱的天氣,指的就是37度的高溫,其實在我們眼裡其實算是比較高的了。如果呆在戶外我們會流汗。...
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