腰部拱橋正確鍛鍊方法

腰部拱橋鍛鍊方法，拱橋式鍛鍊是腰背肌鍛鍊的一種方法，具體的做法是：仰臥位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續數秒或更長時間，每組10-20次，量力而行。