弓腰的正確方法

弓腰可以讓人們的腰部肌肉能夠放鬆，還可以讓腰部的血液快速的迴圈，這樣就能促進腰部的發展，就能緩解工作帶給腰部的壓力，移動身體成跪撐，向前看吸氣向後伸展左腿，與地甲行，然後屈左膝，腳趾指向頭部，抬頭，保持這個姿勢幾秒鐘伸直左腿，呼氣，屈膝收腹，左膝碰鼻尖腳不落地，眼睛看著膝蓋，保持幾秒鐘換腿動作相同。