啞鈴正確鍛鍊方法

啞鈴的正確鍛鍊方法是，手握在啞鈴的中間，然後根據所要鍛鍊的部位，做不同的動作，一起達到鍛鍊不同部位的肌肉，比方說要鍛鍊二頭肌，就是把啞鈴握緊後，平直伸出去，擺動小臂往回收然後再放回平面，這樣來回做12個位一組即可，其他部位的肌肉也有其他規範的動作，啞鈴是一種非常好的肌肉鍛鍊方法