晚上跳廣場舞對身體有什麼好處

近年來，廣場舞成為很多中老年人，特別是大媽們鍛鍊身體的方式。11月23日，記者瞭解到，因跳廣場舞運動不當，到骨科、內科、心腦血管科等診室就診的患者人數有上升趨勢。記者介紹，中老年人跳廣場舞，要想健身而不是傷身，除了選對時間、地點跳，還得控制時長，不能過度。跳舞過度 磨壞關節60多歲的長沙市民曾���玻�是個文藝愛好者。2004年，她開始跳廣場舞，鍛鍊身體還召集了一大批愛好者，組成了一支舞隊。每天，她們至少要跳1個小時。有時候要參加舞蹈比賽，她們就會增加練習時間，要跳2個小時左右。前一陣子，曾���哺械較ス亟諤弁矗�行走不便，甚至都無法屈膝，就去長沙就診。經過檢查，發現，曾���不加邢ス亟諭誦行圓”洌�主要原因是跳廣場舞過度而引發的。無獨有偶。近期，又有幾個這樣的患者，都是“痴迷”廣場舞，跳舞過度造成關節磨損。有的女士為了好看，穿著高跟鞋跳廣場舞，導致腳部受傷。餘敏介紹，跳舞對身體是有好處，但跳舞方式不對，運動過量，對身體反而有害。時間、地點有講究醫生提醒廣場舞愛好者，現在已經進入冬季，日出時間晚，日照時間短，早晚溫差大。鍛鍊身體適宜的時間在上午10時以後，跳廣場舞最好的時間段是下午4時至5時。而且，跳舞前一定要進行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動作，有利於保護關節不受傷。大多數廣場舞選擇在社群、小區或馬路旁的廣場。這些地段，基本上是水泥地或瓷磚地。長期在這樣的場地鍛鍊，會損傷關節。餘敏建議，最好選擇公園或小區內鬆軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。如果只能在硬地面上跳舞，建議大媽們穿跳舞專用的有彈性的鞋子，普通的布鞋並不能起到保護關節的作用。記者表示，一些大媽喜歡選擇就近的馬路旁跳舞。汽車排放大量尾氣，揚起灰塵。因鍛鍊中肺活量的增加，會大量吸入有害氣體，對人體傷害很大。幅度不宜過大，不能“戀戰”記者還提醒大媽們，跳廣場舞的時間不宜過久，連續跳舞時間應控制在40分鐘左右，冬季以30分鐘為宜。覺得疲勞，就應縮短跳舞時間。跳舞動作幅度不宜過大，避免關節受傷。中老年人，大多有不同程度的關節附近骨質增生、韌帶彈性下降。而且，神經系統反應遲鈍。一旦跌倒，關節、肌肉容易損傷甚至骨折。應該選擇動作幅度小、難度小、強度小的舞曲。像那種大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，千萬不要輕易去嘗試。此外，中老年人心血管彈性普遍較差，大運動量可能使肌肉、韌帶、筋膜等軟組織受損，還會使交感神經過度興奮，增加心血管負荷，進而誘發或加劇心血管病發作。因此，有心腦血管病史的老人並不適合跳廣場舞，慢步走或者游泳才是安全有效的運動。結語：我們結合上文能夠了解到，在我們的身邊原來還有那麼多的事情是需要我們去注意和避免才能夠保證我們的身體健康哦，就像是運動一樣，並不是任何時候都是可以運動的，一定要選對時間，這樣才能夠更好的去鍛鍊身體，養精蓄銳哦。