短跑優缺點

優點：

1、短跑能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快 二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。

2、長期堅持短跑，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。

缺點：

1、損傷膝關節

跑步運動對於人體最大的傷害在於會損傷到膝關節。當我們跑步的時候，全身的力量全部施加給了膝關節，膝關節就會受到細微的損傷，這些細微的損傷累積起來就會變成比較大的傷害。經常進行跑步，會讓脆弱的膝關節承受很大的壓力，久而久之，膝關節就會受到一些損傷。

（二）破壞踝關節

跑步運動還會損傷到我們的踝關節，踝關節位處於足部，在跑步的過程中，也承受著很大的壓力。經常用腳，經常運動，也會對我們的踝關節造成一定的損傷，我們可以給自己選擇一雙軟底的跑鞋，幫助自己的雙腳緩衝一些衝擊力。