ufc怎麼快速增重

1，大量攝取水分

⼈體⼀⼩時所能吸收⽔分的最⼤量就是1公升，每⼩時補充的⽔分建議不超過1公升。此外喝下去的⽔分⼤約會有25%轉成尿液排出。為了達到增重最⼤化，除了睡眠時間之外，建議每⼩時喝⼀公升的⽔直到賽前三⼩時為⽌。

2，儘可能多的吃碳水化合物

除了⽔分的補充，選⼿也需要補充碳⽔化合物以把⽔分吸收進肌⾁。擔任UFC選⼿營養師的Dr. Berardi，在選⼿過磅後多會直接帶去吃⼤餐。他不限制選⼿的熱量，只要吃的是健康的食物都OK，例如瘦⾁、地瓜、米飯、蔬菜。(吃垃圾食物絕對是禁⽌的。) 在比賽當天則是少量多餐、七分飽即可。

3，全部都加鹽

因為鈉會幫助⾝體儲⽔，所以拳⼿會在吃的每⼀份餐點再多加額外的鹽。