高發漫和低發漫的區別

善。

所謂發漫，英文是FODMAP，對應的單詞縮寫是:F表示可發酵的（Fermentable），O表示低聚糖（Oligosaccharides)主要是果聚糖（包括低聚果糖和菊粉）和低聚半乳糖，D表示二糖（ Disaccharide） 主要是乳製品中的乳糖，M表示單糖（Monosaccharide）主要是果糖，在許多較甜的水果中含量豐富，A表示and，P表示多元醇（Polyols）你常聽說的木糖醇就屬於這類。

說簡單點，發漫是一類可發酵的糖和糖醇。許多常見的水果、蔬菜、食品新增劑中都含有發漫。那些含發漫多的，就是高發漫食物，含發漫較少或不含的，就是低發漫食物。低發漫飲食，就是要避免高發漫食物。

為了幫你分清楚高發漫和低發漫食物，附上食物清單。這些食物清單詳細標註了食物種類，也用顏色對食物進行是否適合食用的區分。當然啦，即便是綠色，如果有你不耐受或者橋本不友好的食物，橋本寶寶也還是不吃的噢。