蹲馬步一般標準多少時間

蹲馬步對於時間沒有明確的規定，一般初學者每天蹲20分鐘是適當的，熟練之後可以逐漸增加到30分鐘。這是分階段進行的，一天分5次蹲，每次蹲幾分鐘，剛開始蹲的時候因為腿部力量不夠，可能堅持不了多久腿就發抖了。

2、可以長期適當的蹲馬步，蹲馬步畢竟是一項運動，不能操之過急，需要慢慢來，對於初學者和老人來說，一次效能蹲二十分鐘就很好了，蹲完之後休息一會兒再練，循序漸進的。

蹲馬步時間一般需要15分鐘到30分鐘左右

通常需要根據自身的體質來決定，因為每個人的體質不同，因此在蹲馬步的時候需要的時間也是有所不同的，避免長時間蹲馬步，對身體的健康造成影響。