2000米跑步標準時間圖表

如果是年輕人，身體素質一般，沒有經過訓練跑兩千米一般要用8--10分鐘，如果身體素質好一點要用7--8分鐘，如果經過訓練能夠在7分鐘前完成，如果是年紀大一點的人，一般都在15分鐘或以上。

跑步流大量的汗，這樣人體會丟失大量的礦物質，例如：鈉、鉀、鎂等，蔬菜水果是我們人體的礦物質的主要來源，所以要補充充足的菜果類食物，當然還要補充大量的水分，還有三大產能食物也等與消耗的能量相平衡。

2000米跑步標準成績：9分18秒。

1、跑前準備合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。跑步時候主要差距就體現在這，一個有經驗的馬拉松運動員絕對不會踮著腳跑步，因為墊腳跑步會浪費很多體能。

2、剛開始要勻速跑，保持好步頻。高強度跑步時喘得很厲害，是人體為了排出多餘的二氧化碳所進行的應急機制。初跑者面臨的呼吸困難，常常是因為肌肉利用氧氣的效率過低。吸入的氧氣利用率很低，但排出的二氧化碳卻沒見少。

3、跑步的幅度要調整到自己最適合的幅度。如果實在不想在家裡熱身，可以採用慢跑的方式熱身，注意一定要慢跑，比你正常速度慢1-2min/km。熱身的時間要在10min-15min左右，讓血液慢慢的加快流動，關節之間滑液的粘滯度降低，這時候再開始以正常的速度跑

9分18秒

2000米跑步標準成績：9分18秒。

跑前準備合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。剛開始要勻速跑，保持好步頻。跑步的幅度要調整到自己最適合的幅度。按照一般人1000米3分46秒為標準來看，2000米9分18秒不算很慢，只是偏慢。 耐力的提升是一個循序漸進的過程，不是一撮而就的。 練習可以從慢跑開始。每天跑5公里，再一週周逐漸增加公里數，跑到自己的心臟感覺跳動很快，但是自己還能承受得住這種範圍即可停止。