10公里跑步機標準時間

一般來說，跑步10公里，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分鐘左右。跑步環境也有一定的影響，有沒有路障，路況如何等等，穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過

你跑步機跑一個小時10公里，這個配速其實處於有氧和無氧之間。如果你比較偏胖，有利於減肥，但是這個運動量對於偏胖的人來說運動量有點嫌棄大，持續這個量運動會大量消耗身體元元氣。如果你比較偏胖，這個運動量越跑越瘦，不能練習肌肉線條。所以，你應該適量的有氧運動，然後適量的無氧運動。具體要根據您自身條件來調節，適合自己的才是最佳的你需要減脂就做減脂的運動，你需要肌肉就做練習肌肉線條的運動