夏天跑步要注意什麼

夏天跑步當然得注意防暑放晒了，這裡主要說戶外跑，如果在空調房跑步機跑步跟其他季節的區別也不是很大，當然不管在哪裡都要及時補充水分。

夏天跑步，由於天氣非常熱，所以我們不能頂著烈日跑步，就算您是高手也要儘量避免，那是非常危險的行為。烈日下跑步除了多出點汗水多喝點水，其實對於運動的效果並不會有任何的加成，我們可以選擇晨跑或者夜跑來避免這種情況，同時也要及時補充水分，因為出汗多自然比冬天消耗的水分更多，如果跑步距離比較遠，還要注意鹽分的補充。

其他方面其實跟其他季節跑步的區別不會太大，消耗的熱量也不會有多大的區別，不會因為天熱的就多消耗多少，我們該怎麼跑就怎麼跑，注意身體的感受跑得舒服就行。