筋膜棒是啥

筋膜棒是一種特殊按摩工具，表面用凹凸不平的顆粒，以及滾輪合成，用來按摩肌肉，達到按摩，以及放鬆肌肉的作用，中醫活絡經絡，西醫講促進血運。

具體的使用方法和作用如下：

1、背部按摩，順著脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順著肌絲的方向，可以進行上下按摩。動作不要太快，要按摩均勻。

2、腰部按摩，在腰部的位置進行橫向按摩。

3、肩部按摩，放在肩部周圍肌肉的區域，順著肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。