紫蓮子和白蓮子哪種好

各有各的好。

紅蓮子和白蓮子都具有很高的營養價值，但是作用效果上有一點區別，紅蓮子口感較硬，食用後能起到滋陰補腎、益氣補血的效果。而白蓮子口感香糯，食用後能側重於健脾消食、強心安神等作用。

兩種蓮子各有各的好處，建議要根據自身需求來選擇適合自己的一種。