瑜伽呼氣吐氣正確方法

呼氣

首先採用一種放鬆的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩餘的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。

吸氣

現在我們進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘 之後進入吸氣階段，與呼氣截然相反。我們先放鬆肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔，儘量吸氣使胸膛擴張到最大的程度，繼續輕輕吸氣，緩緩的放鬆腹部，腹部漸漸鼓起。到這時，我們完成了一個整個瑜伽呼吸的過程。