4，6兒童跳繩入門教程

1、首先，告訴孩子跳繩的基本動作。

身體自然站立，兩腳踝稍錯開，面朝前，目視前方。上臂貼近身體，手腕發力搖動，在體側做畫圓動作。

無實物跳繩練習，手腕搖動，起跳時要注意節奏。家長可以給孩子數數，讓孩子跟著節奏跳躍，可以讓孩子感受到跳繩時的節奏。

2、讓孩子單手握繩，練習邊甩繩邊跳躍的動作。

做這個步驟時要注意孩子甩繩的姿勢，胳膊不要張得太大，貼在身體兩側，手腕將繩子搖起來。孩子剛開始掌握不好方向，有時會甩成左右的方向，家長要耐心糾正。

3、讓孩子雙手握繩，開始練習跳繩。

跳繩長度如何設定保持身體直立，用一隻腳踩住繩體的中間點，同時將兩隻跳繩手柄向上拉直，初學者剛開始訓練時，繩體末端與手柄交界的位置大約到胸口的位置，隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當地調短