跳槽or不跳槽,改變工作or改變自己?
轉換門庭,再覓一份“好工作”?還是在如今的崗位上“好好工作”?實際上,這就是一個“改變工作還是改變自己”的問題。小編整理了一套自我問答的方法,幫助我們理清思路,應對職場壓力。
問問你自己
人們常常不知道自己要些什麼,或把注意力放在所恐懼的事情上面。這就是心理學所說的“注意力等於事實”。當你注意美好的一面,就得到美好的觀感;注意不好的一面,則總是留著不好的回憶。問對問題,就可以提醒你注意積極正向的那些方面。
我們的工作開心嗎?你不妨問問自己:我是為了自己而工作嗎?現在是換工作的時機嗎?我在工作中感到彆扭嗎……相信從答案中可以大致找到一些線索。其實,通過問自己一些更細緻但又簡單的問題,還可以發現自己在工作中更多的感受和已經存在的問題,也許答案有時候也會讓你吃驚不已。準備好了麼,提問可以開始了:
時間分配:每週我在工作、家庭、社會生活和自己身上花費的時間是多少?我是否很好地平衡了這些方面的時間?
工作價值觀:在我開始自己的職業生涯時,在社會認同、物質回報、樂趣和創造性、社會關係、領導權力這些工作的價值中,哪些對我最重要?
激勵因素:在我的職業生涯中,最能激勵我的是什麼?為什麼?最不能激勵我的是什麼?為什麼?
滿意度:在我的工作中,對我最重要的5個核心標準是什麼?我現在的狀況是否能滿足這些標準?
專家觀點
如果你的答案揭示出,你現階段的工作價值觀與開始時已經有了很大的不同,那就需要再平衡一下。心理諮詢專家解釋說,你的價值觀會隨著時間而有變化。舉個例子來說,在職業生涯的最初階段,對掙錢的渴望和對權力的野心是正常的。但是,隨著年齡的增長,你的排序就會改變。或者你會遇到某種瓶頸,生活的其他方面——家庭、其他人際關係會因之受到負面影響。
當你的職業生涯出現問題時,在徹底檢查你的職業生涯之前,你可能會發現一種方法,來調整自己的角色,把生活帶回正軌。或者,你會發現你已經偏離了自己的角色,不能滿足一些非常重要的個人成長需求,那就是你要採取措施的時刻了。
另外,在你需要考慮什麼最能激勵你,什麼最不能激勵你時,你需要對整個職業生涯進行評估,而不能僅限於現有階段。仔細考慮“為什麼?”試著把問題從你的工作本身剝離開。
你需要看看以下幾個方面:你工作的優先次序,工作的內容(創造性、滿意度),狀況、物質回報。問問自己,在工作中什麼使我感到高興?為了勝任工作,我需要再發展什麼技能?我從工作中獲得了什麼(金錢、認同感)?有什麼重要的東西是我沒有獲得的(團隊支援、獨立性、信任)?一旦你確定了沒有獲得滿足的核心價值,你就可以開始行動了。
舉例來說,如果你期望為自己的社群服務,你願意去擔當公司法人責任的專案嗎?你是否應該參與週末的慈善活動?崔德克斯進一步指出,儘管可能對一份工作有滿意感,但是工作也許不能帶來所有你想要的。
現在怎麼做
如果你已經學會了提問自己,下一步就是如何對你的答案做到心中有數。心理專家的建議是:
跟你信任的人談談,比如諮詢師、朋友。通過與外人討論自己的工作,你會了解自己的優缺點,知道什麼會讓你開心。
清楚你的角色後,與你的老闆溝通,確定你的目標,你工作所需要的勝任能力,你的績效衡量方式。清楚的界定可以帶來安全感、價值感和工作意義。
做出一個小的變動,參加解決衝突和壓力管理的培訓,或者向專家諮詢合適的穿著,這些都可能會帶來平衡的再調整。
如果你仍感到迷惑,考慮一下接受職業心理諮詢專家的評估,專家會給予你指導。如果你要做巨大的改變(換一份工作或申請調職),那麼去諮詢職場專家或心理諮詢專家的意見吧。
所有的改變,即使是期望中的改變,都會帶來壓力。但如果你處理得當,而且在調整和鉅變來臨之前做好足夠準備,那麼你就能很好地處理新的情境,並找到真實的自我。
如何問問題
如果我們需要用提問的方式,幫助自己有效判斷,應該怎麼問問題呢?伊恩·庫珀指出,可以通過以下的途徑建立正確的問問題的方式:
深切體會問問題是一個黃金法則;
掌握問問題的基本技巧:具有明確的方向,具體而細緻;
建立一套思維模式,隨時準備向自己提問;
根據情況的不同,因時因地問對問題;
提問那些能對你的工作和生活有所提升的問題。
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