女性吃什麼食物防衰老,春季抗衰老食物推薦
歲月無情,每個女性都要經歷著面板衰老的現象,誰都想永遠保持年輕的光彩,其實生活中的食物對我們面板的衰老有著很大的影響,那麼吃什麼食物才能防衰老呢?
女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦
深綠色蔬菜
據科學家在10年間的飲食調查,年齡在38-74歲之間的女性,對維生素K攝入比較多(110微克以上)的婦女,發生髖關節問題的機率要少30%。富含維生素K的深綠色蔬菜主要有甘藍、羽衣甘藍、菠菜等等。不僅如此,維生素K還能保持我們面板的彈性,預防皺紋的產生。
女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦
綠茶
據調查,每星期喝綠茶超過3次的女性,患直腸癌、胃癌和食道癌這三種消化系統癌症的風險降低了17%。這種可以抗癌的化學物質多酚或化合物稱為兒茶素。兒茶素能通過降低腫瘤細胞的生長和減少DNA損傷,預防癌症。而且綠茶中的抗氧化成分還能幫助預防衰老,更能改善肥胖的症狀。
女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦
葡萄酒
研究證明,女性每天喝一到兩杯酒精飲料,50歲以後患慢性疾病、殘疾和智力下降的機率比不飲酒的人要低28%。特別是葡萄酒,含有的抗氧化成分能預防衰老,每天臨睡前適當的喝一點葡萄酒,能促進肌膚的新陳代謝,改善睡眠質量,還能調節生活情趣。
女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦
橙子
橙子中富含維生素C,比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分,每天吃1-2個橙子,就能滿足身體對維生素C的日需量。多吃橙子,還能幫你遠離傷風感冒和流感,橙子被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的佳品,並不亞於感冒藥。
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核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
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藍莓草莓
研究證明,這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素,所以多吃這兩種水果,能延遲記憶下降達兩年半。草莓中含有纖維、葉酸、鉀和維生素C,具有抑制炎症的作用。兩種漿果中都含對面板有益的維生素C,所以想要預防衰老,就要多吃。
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魚類
魚肉中含豐富的蛋白質,每條魚蛋白質的含量約15%-24%,而且魚肉結締組織也比較少,肉質細緻嫩滑,非常容易消化吸收,所以魚肉中約有87%-98%的蛋白質都會被人體所吸收。不僅如此,還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸,例如EPA及DHA。都能幫助人體抗衰老。
女性吃什麼食物防衰老 春季抗衰老食物推薦
菠菜
菠菜利五臟,解酒毒,含豐富的鐵,還能養血止血,生津止渴,養肝明目。特別是菠菜中含有的豐富維生素E,著是一種抗氧化劑,能阻止機體內氧化過程,所以說多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。
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