每天吃VC能美白嗎,吃VC與美白亮膚的關係你要知道
“維生素C能美白”,這或許是你再很多地方都曾見過的美白竅門。我們今天從維生素C的特性來分析每天吃VC能不能美白。其實,美白不是一朝一夕的事情,任何有效的美白手段都離不開平時的防護工作。吃維生素C可以美白嗎?一起來看看。
每天吃VC能美白嗎
每天吃維生素C有一定的美白效果。
維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素,不讓黑色素沉積,形成深色面板黑色斑。不過,維生素C的美白效果可能比較慢。因為維生素很容易被破壞,穩定性不高。儘管如此,每天吃維生素E也是許多姑娘在堅持用的美白妙招。
維生素C每天怎麼吃能美白
堅持每天吃VC能美白
美白就是一場持久戰,每天吃維生素C可要堅持才可以。根據黑色素複雜的生成原理,要利用VC還原黑色素,這至少需要28天結束才能初見一定的美白效果。因為面板的新陳代謝週期是28天,所以需要長期堅持每天吃維生素C才能美白。
一天建議分兩次吃VC
口服維生素C能美白,但是最好每天分時段服用VC。因為維生素C是水溶性維生素,一般來說,4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排洩流失。間隔3.5或四小時小時重複補充,可以保證身體中的維生素C含量,得到的美白效果也會更好。
飯前或飯後半小時吃VC
飯前和飯後的時間口服維生素C,可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。所以,建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服說明來學以食用維生素C。
每天攝取維生素C 500毫克
我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社群維生素C的。不過因為過度烹飪的關係,維生素C被破壞掉了,很多人長期缺乏VC,從保養角度出發,建議每天服用500毫克左右,既安全又有效。
每天吃VC要注意濃度
維生素C又稱抗壞血酸,想要維生素C發揮最佳效果,必須滿足幾個條件,一個是pH值要足夠低,另外一個是濃度要足夠高。所以,口服維生素C應該注意看濃度。每天吃的維生素C,濃度太濃和太低都不行。口服維生素含量500毫克是可參考的每日VC攝入值,別忘了,你再水果中也攝入了維生素C哦。
維生素C不能與三類食品同吃
豬羊牛肝臟
豬肝、羊肝、牛肝,這幾種動物肝臟含有銅離子,如果與維生素C同時食用,動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力,降低維生素V的活性,讓VC失去美白的效果。
乳製品
維生素C具有一定的酸性和很強的還原性,極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2,同時服用則維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時失去效用,一是VC失去美白的作用,二是達不到補充維生素的目的。
貝類水產食物
貝殼類食物,含有較多的5價砷化物,果在食用這些砷含量高的水產品的同時,服用大量的維生素C,兩者相互作用的結果,可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此,每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。
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