夏季吃什麼美白，7種美白食物美白護膚正當時

每個女人都希望自己有光潔的面容，由於它不但給人以美感，並且也使自己精神愉快，有益於身心健康。其實有的時候與其花大筆的銀子買昂貴的化妝品倒還不如看看有什麼美白食物能夠幫助我們健康美白。

夏季吃什麼美白 7種美白食物美白護膚正當時

美白食物之——黃瓜粥：

大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。
食療功效：現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

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美白食物之——番茄拌火腿：

洋蔥1個、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個，魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。洋蔥去外膜，對切兩半，再切細絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝乾水分。火腿切絲，小西紅柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末與調味料先攪拌均勻備用。洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、香菜混合，加入綜合調料味料拌勻。

夏季吃什麼美白 7種美白食物美白護膚正當時

美白食物之——檸檬汁：

將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。

夏季吃什麼美白 7種美白食物美白護膚正當時

美白食物之——黑木耳紅棗湯：

取紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水合適，煮半個小時左右。天天早、晚飯後各一次。時常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療臉部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，黑木耳可潤膚，防範面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

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美白食物之——豬腎山藥湯：

豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙蔘50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。將豬腎，洗淨，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。怎麼祛斑？這個湯有補腎健脾，補血養顏。豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙蔘和胃養陰，苡仁化溼祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。