維生素c能美白嗎，美白單靠維生素c還不夠

眾所周知，吃西紅柿可以美白，因為西紅柿裡含有豐富的維生素c, 維生素C是一種很重要的自由基清除劑，能夠有效清除人體內的多種活性氧。清除黑色素形成，那麼每天吃維生素c可以美白面板嗎？

維生素c能美白嗎

單獨服用維生素c片並沒有美白的作用！長期服用維生素c突然停藥的話，還會造成藥物撤退性壞血病，所以最好不要長期服用維生素c，若是必須補充的話，平時可以適當多吃一些食物補充，如西紅柿、獼猴 桃、橙子、西瓜等果蔬含有比較豐富的維生素c。

維生素c美白吃法

適當多吃含有維生素c的水果，可以起到清除自由基的作用，配合服用維生素E可以起到一定的美白作用。

維生素c敷臉美白法

具體做法就是用2~3片維生素c片（具體視其含量）碾碎加水調勻塗在臉上，輕輕按摩幾分種，堅持1個月很有效果。

單靠維生素c不能美白的原因

美白的因素來自三方面

一是遊離的氧自由基，二是黑色素，三是膠原質。 醫學研究表明，人類在不良情緒作用下，如緊張、憤怒、恐懼等情況下，會產生過多的氧自由基。氧自由基是一些具有不配對電子的氧分子，它們在機體內漫遊，可能導致膠原蛋白酶和彈性蛋白酶的釋放，產生過度交聯並降解，導致面板失去彈性，出現皺紋及囊泡。

維生素c的作用機理

維生素c，經腸胃吸收後，隨血液運輸到身體的各個組織，對細胞內及細胞間液態環境中的氧自由基進行捕獲、清除。把自由基對肌膚的傷害降到最低。

面板黑色素形成機理

黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌，再經過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面，最後和老化的角質一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會導致大量的色素沉澱，並在區域性聚集，面板的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。

美白的關鍵抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒

維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護面板不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善面板暗沉的效果。當然，黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。

所有真的要美白，除維生素c外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

補充維生素C的建議

從食物中攝取足維生素c

想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素c的供應是必需的。由於維生素c屬於水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了面板的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜，100―200克的水果攝入，以滿足機體對維生素c的需求。在環境汙染，緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時，也可以考慮額外補充維生素c，幫助肌膚的美白和身體的健康。

不要長期服用大量維生素c

但維生素c片不可以長期吃，長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用，可能出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等症狀;還可能增加腎結石、深靜脈血栓的患病風險。長期大量服用的人突然停藥，還可能出現維生素c缺乏的症狀。

配合維生素a服用

研究表明，當人體吃維生素c時，體內的維生素c和維生素a就會一起協調作用。這樣就可以使得體內水分固定在面板的表層，有助於增強面板的彈性和柔韌性。另外這樣還能夠有效地防止面板老化、防止脂褐素沉積、促進末端血管的血液迴圈、調節激素分泌正常、促進體內的氧利用，保護面板，進而起到抗皺祛斑、延緩衰老的作用。