維生素c的作用及功能，你們認識的維生素c其實都是片面的

維生素C作為我們身體必需的營養成分，被賦予了太多的功能。把我們也忽悠了，這些真相現在瞭解還不晚！

多吃維C不能美白 

維生素C確實可以阻斷黑色素的形成，不少朋友長期服用維C片，以期改善面板狀態。但靠吃來補充維C對美白來說收效甚微。一方面多餘的量不會被身體吸收，另一方面過量攝入維C會引起貧血、腹痛腹瀉等不良反應。

所以，美白大計還是不要指望吃維C來實現啦。平日裡注意防晒，好好呵護面板才是硬道理。

維C不能治口腔潰瘍 

飽受口腔潰瘍折磨的人，都把維C當成救命稻草。不少人都服用維C，或直接將維C塗抹在患處。但其實，維C除了有抗氧化作用外，對潰瘍並沒有實質性的治癒效果，與傷口的直接接觸還會讓人疼痛難忍。

口腔潰瘍的產生和個人的免疫、精神狀況、激素水平等多種因素相關。樂姐在這裡提醒大家，口腔潰瘍一般1-2週會自愈，如果十分嚴重，要向專業醫生諮詢、謹遵醫囑哦。

維C不能治感冒 

頭暈、鼻塞、不舒服的時候，飯後服用兩片維C就能解決？這種謠言不要再信了！

長期、有規律地服用維C確實可以提高免疫力、緩解感冒症狀。但在感冒之後，臨時吃兩顆，是無濟於事的。感冒之後，還是要努力配合醫生的治療啦~

維C片不是越貴越好 

如今市面上，維C片的種類繁多、價位不一，有過百元的保健品，也有一兩塊一瓶的藥品。很多人選擇高價位的產品，求個心安。但其實，一兩塊一瓶的才是“國藥準字”的“OTC藥品”，質量有保障。買的貴不如買的對啊！

維C的功效 

雖然維C不能美白，也有很多其他難以實現的功效，但是作為維持身體正常運轉必需的微量營養元素，它還是不可或缺的。春季很多人容易面板過敏，經常吃點維C就能提高免疫力，與過敏說byebye~

工作壓力大、食物單一、減肥節食、腸胃功能紊亂等都會造成維C的缺乏，進而導致身體免疫力變差、容易疲勞、患壞血癥等。平時多吃維C，就能減少身體疲勞症狀，避免壞血癥。

如何補充維C 

維C對我們人體如此重要，但沒必要吃藥片來過度攝取，完全可以日常食補！而維C最好的來源就是新鮮的瓜果蔬菜。

每日100毫克左右的維C攝入量，一般成人要保證進食新鮮水果250克、新鮮蔬菜500克。特殊人群如孕婦，需要增加劑量。樂姐推薦這幾樣食物，好吃又多維C！