口服維生素C有什麼好處，不可不知的VC作用和危害

吃維生素C有什麼好處？隨著生活質量的改善，我們身邊越來越多的人熱衷於買來一些補劑補充營養，維生素C就是其中一種。那麼口服維生素C有什麼好處呢？維生素C對身體很重要，不過過量口服維生素C也有副作用，一起來看看口服維生素C有什麼好處和副作用。

口服維生素C有什麼好處

吃維生素C有一定的美白作用

說起維生素C，它最出色的護膚作用就是美白了，維生素C能夠抑制黑色素細胞被氧化，雖然沒有光子嫩膚那麼高效的美白效果，不過堅持幾個週期口服維生素C,一定程度上能防止色斑產生並且淡化斑點，提亮膚色。

吃維生素C防止老化提前的作用

維生素C還有很好的抗氧化功效，能夠幫助促進膠原蛋白產生。膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，它的存在能使得面板保持彈性。口服一定濃度的維生素C的護膚品不僅可以用來淡斑，還可以撫平肌膚上的細紋。

吃維生素C防止牙齦出血的作用

對有牙齦炎症的病人，最好能多補充維生素c，另外夠每天用次牙線，同時應少食用堅硬食物以減少堵塞牙齦的風險。牙齒不好的人，吃維生素C可以避免因缺乏維生素c而導致全身性出血症狀的發生。

吃維生素C預防心血管病的作用

口服維生素C能能增加一定程度上提高心臟的輸出量，維生素C改善心肌營養性小血管的血液灌注和代謝，從而提高心肌對缺氧的耐受性，因此對心肌缺血損傷有預防和修復作用。人到老年，患心血管病的概率會增加，又因為維生素C對心血管好，所以，老年人食用維生素C是很適合的。

吃維生素C一定的增強抵抗力的作用

維生素C本身具有中和細胞內毒素的好處，大劑量應用維生素C能抑制細菌繁殖,，只是這種補充維生素C不適合普通健康人群。所以維生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且對中毒性休克等嚴重感染性疾病也有較好的治療作用。在患感染性疾病時服用維生素C是有益的。

吃維生素C吃維生素C的副作用

過量吃維生素C易引起腹脹

吃維生素C雖然好處多多，但是一不小心補充過量了，就會有過猶不及的效果。每日口服維生素C超過1克可使皮膚髮紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現尿頻。

過量吃維生素C引發結石

口服維生素C雖然好處多，但是如果進行大量額外補充維生素c還是有風險的。每日口服維生素C4克到12克，可能導致泌尿系統的損害，引發泌尿系統的結石病症。

不宜長期吃維生素C

長期補充維生素C是很沒有必要的，除去我們在平常飲食中可以吸收到維生素C不說，一段時間補充後身體就有足夠的維生素C了，刺激再繼續吃維生素C可能給身體帶來負擔。如果做為保健長期或過量口服維生素C，有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血、皮疹等問題。

注意每天服用不超過500毫克，其餘的維生素C缺口，我們能在食物中得到補充。