維生素c吃多了會怎麼樣,這7大副作用不可不知
維生素c好處多多,能抗氧化和美白肌膚,還可以合成膠原蛋白等等。但是,食用的量多的話,還是會有副作用的哦。那麼,維生素c吃多了會怎麼樣?吃多了有什麼副作用呢?一塊來了解下吧。
維生素c吃多了易引起胃腸功能失調
維生素C對胃腸也有刺激作用,在食用之後會刺激胃酸的大量分泌,長期過多攝入會嚴重的影響胃腸正常功能,出現胃酸、消化不良等症。
維生素c吃多了易引起vc中毒
維生素C少量對人體有很好的保健作用,能預防壞血病等多種缺乏病症。但是,食用過多也會體現出毒性,常見的維生素C中毒的症狀有:輕微的噁心、嘔吐、腹瀉等。
維生素c吃多了易引發壞血病
維生素C被稱為抗壞血酸,對壞血病有很好的預防治療作用,但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調節機制改變,在停藥之後便會出現維生素C的急劇缺乏,出現壞血病。
維生素c吃多了易引起腎結石
維生素C對體內很多成分的代謝和分解有限制作用,大量服用後可引起尿液的PH 值降低,食用過多的維生素C會抑制對草酸等成分的吸收,促進草酸鈣的形成,增加尿內草酸鹽和尿酸鹽的排除,並且實驗表明,每天食用維生素C超過4g,一個星期後便會出現尿路結石和腎結石。
維生素c吃多了易引起血栓
人體內的低密度膽固醇的合成和代謝受肝素以及雙香豆素的調節,而維生素C對這兩種物質的活性有抑制作用,降低它們的抗凝血租用,導致血栓的形成。靜脈注射大劑量維生素C可引起靜脈血栓形成,使血管內溶血或凝血,重者可危機生命。注射時還可引起過敏、注射區域性疼痛或組織壞死等現象。
維生素c吃多了易引起營養不良
維生素C具有強效的抗氧化性,和很多其他的營養成分可發生反應,比如維生素B12,大量的食用維生素C會引起其他營養素的相對缺乏,引起貧血等營養不良症狀。
維生素c吃多了易引起皮疹紅疹
維生素C食用過多不僅僅會降低血液的凝血功能,還會引起嚴重的溶血反應,以面板出現大量的紅疹皮疹為主要表現。
維生素c每天吃多少合適
維生素C雖好,但吃多了副作用還是挺大的。維生素c600mg最合適,儘量大於600mg但小於1克。最好遵循醫囑,嚴格按照說明書規定的用法、用量。研究表明,每日維生素C的用量在1~4克時,就會引起各類不良反應,用量超過5克,就會有溶血現象,甚至有生命危險哦。孕婦大量服用,還可能發生流產或死產的可能。
小貼士:維生素的補充,應在醫師或藥師的指導下合理使用,各種維生素礦物質的含量不能太高,必須保持嚴格的平衡關係。應先食補再藥補,正常人不要用維生素藥片代替食物,以獲取維生素。食物是最好的藥物,通過食物補充維生素是最安全的途徑。
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