美容護膚預防痘痘健康食品，保持面部面板清潔快速祛痘

青春時期痘痘很常見，讓男男女女們很厭煩，並且通常痘痘不易治好，花了許多錢也只是解決暫時的問題。保持乾淨清爽無痘的健康面板狀態，需要從內調理，從日常的飲食抓起。

美容護膚預防痘痘健康食品 保持面部面板清潔快速祛痘

治療痘痘的產品畢竟含有化學物質，表面是在幫助改善你的面板，實則會破壞面板的正常環境，如此一來只會越來越糟。保持乾淨清爽無痘的健康面板狀態，需要從內調理，從日常的飲食抓起。富含維生素A、B、C的食品，對痘痘都能起到一個很好的預防作用，所以平時可以注意攝入這類食品。有哪些天然食品裡富含這些維生素呢？

富含維生素A的健康食品

維生素A保護面板免受細菌感染效果非常好，注意適量攝入，如果太多會導致面板更加油膩，這樣更容易長痘痘。南瓜，紅薯，動物肝臟，胡蘿蔔，杏仁，深色綠葉蔬菜，西紅柿，桃子，麥片和全脂牛奶等食品裡面含有豐富的維生素A。

富含維生素B的健康食品

維生素B是一種偉大的抗氧化劑，它可以沖洗掉面部細菌，並且可以加速面板新的細胞繁殖。富含有維生素B的健康食物包括：家禽，動物肝臟，牡蠣和貽貝，魚，蟹，龍蝦，牛肉，乳酪，羊肉和雞蛋以及豆類、其他綠葉蔬菜、酸奶，西紅柿，脫脂和全脂牛奶。

富含維生素C的健康食品

維生素C也是一種抗氧化劑，提升你的免疫系統，加速新細胞的生成，使面板更新鮮嫩滑。富含有維生素C的健康食物包括：橘子，西蘭花或菜花，草莓和辣椒。堅果，瓜子類，胡蘿蔔，杏仁，牛奶，龍蝦，豆類，蟹和牛肉等。

除了吃以上含維生素類的食品，平時要多多飲水，很多情況都表明，多喝水對身體各方面都有好處哦！