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![中四步正確跳法24步]( "中四步正確跳法24步")
中四步正確跳法24步
    中四步舞基本步教學是：中四基本步首先抬頭挺胸，女士的左手放在男士的右肩下面的外側，女士的右手和男士左手對握，雙方開啟，女士的頭向男士右方，女士先出右腳，男士出左腳，再按拍一、二、三四，馬上一跟上，第一...
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![維也納華爾茲正確跳法]( "維也納華爾茲正確跳法")
維也納華爾茲正確跳法
華爾茲的基本舞步：1).右轉步、2).左轉步、3).前進換步、4).後退換步5).原地右轉步（還有高階舞步）、6).原地左轉步、7).反向抑制步。維也納華爾茲的基本舞步要領：第一步要大，時間也長，是要有足夠的下沉，開胯和左腳並進和壓地...
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![國標探戈佛羅威的跳法]( "國標探戈佛羅威的跳法")
國標探戈佛羅威的跳法
1、雙走步及連線步在做連線步時，男伴不能以上身的轉動產生力量，推到女伴，而應該以骨盆的轉動產生扭力，去創造一種合力，改變方向，成側行舞姿。2、側行並步-並進閉合步請注意，第二至第三步時，女伴的位置從左側與男伴接觸變為右...
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![跳繩花式跳法鬼步教學]( "跳繩花式跳法鬼步教學")
跳繩花式跳法鬼步教學
沒有跳繩花式跳法鬼步教學，只有以下答案步驟/方式一首先滿我們要組織學生，來到一塊場地，劃分好位置，距離間隔兩米左右，準備每人一根跳繩，兩手拿住跳繩炳。步驟/方式二把跳繩放在身後，從身後向身前兩手隨著跳繩同時向前，繩子繞...
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![摸高跳的正確跳法要跳多少個]( "摸高跳的正確跳法要跳多少個")
摸高跳的正確跳法要跳多少個
要根據人的要求來結定的。摸高的正確方法是有助跑，和原地起跳的兩種方法。助跑以後，單腳起跳用最大的能力摸最高的點。原地起跳用手也是去夠最高的點。這些動作都屬於摸高動作，可以選擇分為幾組完成，每天都要堅持訓練。另...
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![跳皮筋的口訣和跳法]( "跳皮筋的口訣和跳法")
跳皮筋的口訣和跳法
跳皮筋，我第一，馬蘭花開二十一，二五六，二五七，二八二九三十一跳皮筋，我第一，馬蘭花開二十一，二五六，二五七，二八二九三十一三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六...
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![雙人舞的基本跳法]( "雙人舞的基本跳法")
雙人舞的基本跳法
雙人舞的跳法第一步：男生上前引導女生，先前進左腳，右腳腳後跟抬起，左手舉起。女生則後退右腳一步，身體前傾一點，舉起又有抓住男生左手。第二步：男生以左腳著地為中心旋轉180度，右腳在前，左腳側面伸直。女生以右腳著地為中心旋...
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![蛙跳正確跳法]( "蛙跳正確跳法")
蛙跳正確跳法
1、雙腳寬於肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向後張，臀部向後“坐”下。2、接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時抬起手臂（注意不要跳的太高）。3、接著落地，回到寬距深蹲的姿勢。4、接著向後會跳，如...
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![摸高的正確跳法]( "摸高的正確跳法")
摸高的正確跳法
原地起跳摸高正確的跳法：雙腳自然開立，與肩同寬，腳前腳掌內扣（注意腳前腳掌要踩穩地面）。在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂開啟自然舉高，然後身體向後仰（身體做的外展動作）並充分的將身體開啟，開始做預擺動作。隨著上肢充分的擺動...
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![摸高的正確跳法多少一組]( "摸高的正確跳法多少一組")
摸高的正確跳法多少一組
摸高跳的原理是在跳躍過程中對下肢的骨骺線產生縱向刺激，進而促進兒童的生長髮育，一般建議5歲以上孩子可以做，每次3-5組，每組10-12個，要循序漸進適量增長。跳100次，分4組跳，每組25次。1、這樣更好的刺激你的身體，促進骨骼的發...
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![跳棋等距跳法]( "跳棋等距跳法")
跳棋等距跳法
跳棋有兩種跳法規則：一是相鄰跳，即直線上相鄰的有一個子，然後該子的對面是空著的就可以跳，如條件相同可以連跳另一種是等距跳，指在直線上有一個子，跳的子與該子中空幾格，然後中間子後面也有空同樣的數目則就可以跳過去，如條件...
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![跳繩瘦腿的正確方法，四種簡單跳法讓你告別蘿蔔腿]( "跳繩瘦腿的正確方法，四種簡單跳法讓你告別蘿蔔腿")
跳繩瘦腿的正確方法，四種簡單跳法讓你告別蘿蔔腿
跳繩瘦腿的正確方法是什麼？跳繩不會讓腿變粗，前提就是一定要掌握這些不會跳粗腿的正確跳繩姿勢，跳繩減肥者一定要知道，怎樣跳繩能瘦腿，一起來看看跳繩瘦腿的跳法~跳繩瘦腿的正確方法之基本跳法掌握了跳繩瘦腿的基本跳法，以...
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![椒麻跳跳蛙的做法]( "椒麻跳跳蛙的做法")
椒麻跳跳蛙的做法
原料：牛蛙800克，千頁豆腐150克調料輔料：跳跳蛙醬150克，檸檬1克，黃譚泡菜100克，野山椒20克，蒜子25克，湖南黃椒50克，雞粉5克，雞汁2克，耗油5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，鮮湯350剋制作過程：1、牛蛙宰殺去皮及內臟，一剖二沖洗乾淨（最好現點現...
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![跳棋玩法]( "跳棋玩法")
跳棋玩法
跳棋的遊戲規則很簡單，棋子的移動可以一步步在有直線連線的相鄰六個方向進行，如果相鄰位置上有任何方的一個棋子，該位置直線方向下一個位置是空的，則可以直接“跳”到該空位上，“跳”的過程中，只要相同條件滿足就可以連續進...
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![跳跳蛙的做法湘菜]( "跳跳蛙的做法湘菜")
跳跳蛙的做法湘菜
【食材】牛蛙500克，絲瓜150克，骨湯1千克【配料】泡姜35克，生薑35克，生薑絲60克，泡薑絲60克，二荊條辣椒碎60克，黃燈籠椒碎30克，蒜米20克，青椒段30克【調料】鹽5克，味精7克，雞精7克，食用油50克，白糖5克，白胡椒粉2克，白醋50克【做法】【...
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![跳跳遊戲的玩法]( "跳跳遊戲的玩法")
跳跳遊戲的玩法
跳跳圈遊戲玩法1、跳圈幼兒四散地站在場地周圍，幼兒人手一個大圈放在自己的前面。教師帶領幼兒練習雙腳跳進和跳出大圈。教師發出指令：“下雨了!”幼兒跳進“家”(大圈)裡面教師發出指令：“天晴了!”幼兒跳出“家”(大圈...
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![跳跳腸做法]( "跳跳腸做法")
跳跳腸做法
材料：豬前腿肉10斤、腸衣1-2包、東北味料1-2包、麻辣料1-2包、高度白酒一瓶。做法：1、豬肉去皮，切成大片或是長條塊。2、將東北味料和麻辣料分別拌入肉中。3、每種味道中倒入適量白酒，抓勻充分攪拌好後，加蓋2小時入味（兩袋...
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![青蛙跳跳跳遊戲規則與玩法]( "青蛙跳跳跳遊戲規則與玩法")
青蛙跳跳跳遊戲規則與玩法
規則:第一，要先劃定一個寬為5米的區域，將其比作一條河流第二，要每組的一個人扮演青蛙，一個人扮演船伕第三，將綁住的硬紙片放在河的一邊，然後讓青蛙站在上面，而船伕需要站在河的對岸用手拉住繩子第四，青蛙必須一直站在硬紙片上...
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![跳一停一跳繩法]( "跳一停一跳繩法")
跳一停一跳繩法
是間歇有氧跳繩法跳繩是一種有氧運動，就是在跳躍中把脂肪燃燒，是一項極好的減肥運動，但是跳繩減肥不要心急，一般只要堅持就會有效果的。正確的跳繩減肥辦法見效要在三週左右，有氧運動能夠消耗脂肪，但是有氧運動也要達到一定...
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![汕尾跳跳魚做法]( "汕尾跳跳魚做法")
汕尾跳跳魚做法
用料:跳跳魚6兩姜6片料酒3勺鹽少許小蔥2根跳跳魚的做法步驟:步驟1跳跳魚沖洗一下，一般不用去內臟。步驟2熱鍋放少許植物油，加入薑片。步驟3倒入跳跳魚，倒入的時候，一邊要準備好鍋蓋馬上蓋上，不然活的跳跳魚遇到熱鍋，會彈出...
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![酸辣跳跳蛙做法]( "酸辣跳跳蛙做法")
酸辣跳跳蛙做法
食材：牛蛙500克，絲瓜150克，骨湯1千克配料：泡姜35克，生薑35克，生薑絲60克，泡薑絲60克，二荊條辣椒碎60克，黃燈籠椒碎30克，蒜米20克，青椒段30克調料：鹽5克，味精7克，雞精7克，食用油50克，白糖5克，白胡椒粉2克，白醋50克做法：1、將牛蛙處理乾淨，...
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![跳一跳技巧祕訣方法]( "跳一跳技巧祕訣方法")
跳一跳技巧祕訣方法
步驟/方式1跳一跳這個遊戲主要是通過按壓手機螢幕的時間長短，來決定每次跳的遠近。步驟/方式2如果跳遠了就會跳空，近了也不行，所以把握好按壓螢幕的時間，就是關鍵這時可以通過在按壓時默數數字，來更準確地判斷時間長短，如下...
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![潮汕跳跳牛肉做法]( "潮汕跳跳牛肉做法")
潮汕跳跳牛肉做法
食材：牛肉500克，滷水汁250克，香菜，蔥，姜，蒜，小米辣，花椒各適量做法：1、將牛肉洗淨，入開水鍋中氽一下，緊一水，撈出。2、取李錦記滷水汁250兌550ml的水，加入拍破的生薑塊，調入老抽，放入牛肉大火煮開後，小火滷1小時後，關火，用原湯浸泡至溫...
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![跳跳糖的玩法]( "跳跳糖的玩法")
跳跳糖的玩法
把跳跳糖放入水中，觀察到在它的表面有連續不斷的氣泡冒出，正是這些氣泡使人有“跳”的感覺。將少許不加色素的跳跳糖放入澄清石灰水中，過一會兒，發現澄清石灰水變渾濁，而二氧化碳能使澄清石灰水變渾濁。跳跳糖是在糖裡邊加...
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![跳跳魚酸辣做法]( "跳跳魚酸辣做法")
跳跳魚酸辣做法
材料跳跳魚200克，鹽，料酒，生粉，蛋清，泡菜，姜，蒜，青椒，油，花椒，豆瓣，蠔油，雞精各適量做法1、跳跳魚處理好拿鹽，料酒，蛋清，生粉醃製備用2、泡菜洗淨切條，姜蒜青椒切片3、先把跳跳魚下油鍋滑熟撈出4、熱油，用漏勺炸香花椒粒，餘油下姜蒜片煸...
