吃枸杞为什么能减肥
自古以来,枸杞就不仅仅是一味中药,更是一种减肥食物。古书《神农本草经》就曾记载,枸杞子具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。那么,吃枸杞为什么能减肥?一起来了解下具体的枸杞减肥的原理吧。
吃枸杞为什么能减肥
1、甜菜碱参与脂肪代谢
枸杞中含有一种甜菜碱的成分,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积,减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生,起到促进脂质代谢的作用。
2、亚油酸降脂减肥
枸杞中含有的亚油酸,是一种比较健康的脂肪,经常食用枸杞,摄入这个亚油酸,可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。
3、富含蛋白质增强饱腹感
枸杞中含丰富蛋白质,大概有18种蛋白质,吃枸杞可以增强饱腹感,特别是饭前吃几颗枸杞,能够帮助减少用餐时的进食量,减少食物更多的热量摄入。
4、富含维生素促脂肪代谢
在身体的新陈代谢中,如果肉碱含量缺少,容易导致脂肪堆积,而枸杞当中是含有丰富的维生素C的,维生素C能组成肉碱,可以促进脂肪代谢,加快脂肪的分化和焚烧。
吃枸杞减肥的注意事项
1、不可多吃
虽然枸杞能够起到减肥效果,但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比较合适,不宜超过30克。
2、生嚼枸杞效果更好
生嚼枸杞可很好的保护枸杞的营养成分不会流失,使身体更好的吸收,从而达到更好吃效果。
3、不要用开水泡枸杞
如果水温过高的话,泡枸杞容易破坏枸杞的营养,因此要等水温冷却一下再放入枸杞减肥效果会更好一些。
4、要看自己是否适合
不要看到说吃枸杞可以一个月能减10-20斤,就盲目的去跟随进行,要看自己的身体实际情况是不是适合枸杞减肥法。比如正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、高血压、体质虚寒等最好别吃 。
-
2020宝马3系保养花费分享
2020宝马3系保养费用:小保养包括更换、机油、机油滤芯、空气滤芯、空调滤芯,工作时间费和费在1000左右。大保养包括更换、机油、机油滤芯、空气滤芯、空调滤芯、变速箱油、刹车油、火花塞、防冻液,费费用将达到5000元。以每万公里小保养一次,每三万公里大保养一次...
-
湿养法养花
   1、找到一个高3到5cm的容器,可以是陶瓷的,玻璃的,也可以是铁的。   2、在里面铺上1cm厚的粗砂,上面在放上盆栽植物,像君子兰,杜鹃,山茶,兰花等。   3、盆土干了就往盆内注水,具体时间看情况而定。   4、在施肥季节,...
-
蓝天家居的床垫含甲醛不
含有甲醛。市面上的大部分床垫都是含有甲醛的,只要不超标一般没事,床垫甲醛主要释放源是面料和铺垫料,很多是由于使用了未经高温成型、消毒处理的工业下脚料加工的再生纤维垫。如果发现新购买的床垫有异味,或者发现换新床垫以后身体不适,特别是出现呼吸系统或者皮肤...
-
米立方智能家居怎么用
使用方法如下:1、购买米立方智能家居电器,然后实现一键联网,只要手机一键进行操作,即可打开电器或者关闭,不但安全,而且方便快捷。2、智能家居要设置情景模式,比如灯光模式,公共区域情景模式,安保模式,离家模式等,可以实现在不同模式下进行控制。3.智能操作终端要实现多种...