水果+蔬菜沙拉减肥法,自制健康更能排毒养颜
蔬菜和水果可以瘦身大家应该都了解,但是如何在瘦身的同时美颜并且排出毒素呢?只需要通过简单的饮食搭配法就能让你美容又瘦身不影响健康哦,减肥达人推荐水果+蔬菜沙拉减肥法,自制健康更能排毒养颜。
减肥水果蔬菜沙拉
很多蔬菜水果的热量都是非常低的,非常适合胖人们减肥期间食用,吃了不但可以瘦身,更重要的是可以美颜排毒,对于想要美容瘦身一手抓的人来说,是非常合适的,不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法,才能以最快的速度减肥瘦身。
蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素,能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积,也能延长饱腹感的时间,另外还含有大量的A、B、、C、D、E,对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。
什锦蔬菜沙拉
做法:胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。
蜜桃西柚沙拉
做法:蜜桃梨子洗干净,切成小块,西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚,倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。
草莓苹果沙拉
做法:草莓苹果切成小块,香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合,再加入蜂蜜即可。
猕猴桃沙拉
做法:将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块,加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。
葡萄香蕉沙拉
做法:葡萄洗干净,香蕉切片,奇异果洗干净切片,杨桃洗干净切片,草莓洗干净切块。将水果放入容器里,淋上酸奶搅拌均匀即可。
扩展阅读:
减肥水果早餐营养水果早餐减肥水果茶减肥水果排行榜
-
健身4组要一次完成吗
比如卷腹,一组做20个,做4组最好是一次性完成,每组间隔30秒左右普遍认为这样的效果会好当然,如果运动量很大的话,可以分成上下午(不过一般很少有这么宽裕时间啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,这样锻炼才有效果...
-
国王减肥告诉我们什么道理
国王减肥告诉我们的道理是:只要做出努力,就会得到收获。故事节选:猎人语重长心的说:“因为国王您天天待在宫里,再好吃的东西也尝不出来,只有运动了、饿了,吃什么都是香的。”国王听了连连点头。于是他每天都坚持打猎,很快又变回了健美的国王,还成为全国最厉害的猎人。大...
-
健身怎样把胸练大
平凳哑铃卧推平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。选择可以每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。可以练哑铃。双手握住哑铃向前延伸抬平,家里没有哑铃也...
-
健身励志视频文案
1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...