7招瘦背纤背瑜伽小方法,教你如何告别虎背熊腰
背部也是女人性感的线条所在,你也不希望穿衣服的时候,背部出现一道一道的肉肉对不对?现在夏天快要到了,想穿上性感的露背装的话,那是绝对不能有一丝赘肉的,小编推荐7招瘦背纤背瑜伽小方法,教你如何告别虎背熊腰。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:不想成为虎背熊腰的女人吧,也想拥有性感的“人”字背部吗?其实这一点也不难,只要你减少坐的机会,常常站着,搭配着两套瑜伽动作,你一定能在最短的时间内瘦下来。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:首先平躺地面双手自然摆放身体两侧,屈膝小腿与地面垂直90度,这为预备动作。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:臀部上抬带动腰部离地撑起,同时后背紧缩,使上半身、腹部和大腿呈一直线,停留约3秒。第一招和这一招一起重复15-20回,可紧实后背线条。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:维持招式2的姿势,右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及,注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:右脚保持一直线,再往地面处移动到两大腿呈平行。招式3和招式4轮流做,左右脚可轮流交替各做8-10回。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:第二套动作,身体呈躺姿,双脚抬起向天花板处伸直,膝盖可放松微弯为预备动作。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:背部紧缩,双腿往前倾到与地面约呈60度,并保持平衡约3秒。
7招瘦背纤背瑜伽小方法 教你如何告别虎背熊腰
瘦背瑜伽:右腿打直与地面呈45度,同时左腿微弯,并往靠近上半身处移动,再换左脚重复同样的伸展动作。这三个动作做15-20回,可伸展腿部,加强训练背部核心肌群。
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