OL减肥瘦身瑜伽轻松练,告别Office久坐肥胖
青春时尚的OL们因为长时间的久坐Office,导致屁股不自觉地一天大一圈,而且大象腿、棒球臂等都缠绕于身,那么对于这些烦心的问题该如何解决呢?今天就为大家介绍两款瑜伽减肥瘦身动作,让你告别久坐的肥胖,让形体更加完美!
下犬式
1、首先将身体保持跪姿。
2、然后用双手手掌撑住地面,眼睛平视前方。
3、接着将双脚的膝盖慢慢离地,保持伸直的姿势。
4、最后臀部往天花板的方向翘起,让整个身体呈倒V状。
功效:下犬式瑜伽动作可以有效预防因为久坐导致的腰背疼痛,增强脊柱活力,起到瘦腰收腹的减肥效果、并且还可以增强肠胃功能,达到通便的作用。
桥式
1、首先让身体保持仰躺的姿势。
2、然后慢慢的将双腿弯曲并拢,
3、接着慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地。
4、让大腿与上身保持一条直线的姿势。
5、最后保持5-7个呼吸时间,重复动作。
功效:这款瑜伽动作除了可以释放身心的压力,还可以强化久坐的背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
眼镜蛇式
1、首先让身体保持俯身的姿势。
2、然后双腿并拢伸直,脚背贴地。
3、接着双手伸直撑地,头部稍微往上仰。
4、最后眼睛平视前方保持姿势。
功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。
板式
1、首先让身体保持俯卧撑的姿势。
2、然后自然夹紧臀部,脚尖撑地。
3、接着让整个身体保持紧绷状态。
4、最后将这种状态维持30秒。
功效:板式具有紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群的作用,值得一提的是有超有用的瘦腿功效。
-
小米运动健身取消了吗
没有取消,只是改名了。小米手机没有小米运动健康可以通过手机应用商店下载一个APP安装在手机上。在手机上找到应用商店,然后打开搜索小米运动,就会显示小米运动,然后下载过来安装在手机上就可以使用了。没有取消,只是应用名字改了。小米官方发布公告称,原“小米运动...
-
欧基米德塑形角膜镜怎么样
欧基米德的角膜塑形镜还是不错的。在角膜塑形镜当中,排名还是比较靠前的,而且是很多医院比较推荐的一个品牌,是美国的一个角膜塑金金品牌,在上世纪90年代就开始研发角膜塑形镜,是一个具有着觉维维悠久历史的一个角膜塑形镜的品牌,总体来说透光度和舒适度更高一些,当然...
-
小度健身镜值得买吗
不值得。小度添添智能健身镜会泄露隐私。一般不会被别人偷看,如果被别人知道密码,就会连接到你家中的监控摄像头,就能把你家一览无遗。其实严格的说,只要通过网络,就没有绝对的安全,就有泄露隐私的可如果被别人知道密码,就会连接到你家中的监控摄像头,就能把你家一览无...
-
瘦腿神器夹真的有用吗
有用。瘦腿神器一般是真的能瘦腿的。夹腿器主要是通过增加腿部运动来达到减少腿部脂肪的效果,对于瘦腿有一定的作用。...
相关文章
- 郑多燕瘦身减肥瑜伽Style,轻松四步甩掉讨厌赘肉
- L'Officiel Hommes Switzerland April 2017 Olivier Yoan
- 十分钟瘦身燃脂瑜伽,办公室OL减肥法
- 新加坡版《L'Officiel》五月美妆片-“Petal To,The Metal”
- 秋季减肥瘦背瑜伽,纤细美背轻松练出来
- 江疏影《时装L'OFFICIEL》完美演绎2016秋冬趋势Fashion,Icon
- 最美瑜伽教练母其弥雅引领千人瑜伽,8个瑜伽减肥动作塑造魔鬼身材
- 久坐办公室怎么减肥,力荐久坐瘦身法摆脱肥胖与小腿浮肿
- OL久坐导致下半身肥胖怎么办,8种食物快速减肥瘦大小腿
- 久坐办公室如何减肥,性感OL变身瑜伽美人