维生素e什么时候吃效果最好
维生素E对人体有非常多的好处,无论是健康还是美容,它都起着非常重要的作用。越来越多的女性选择口服天然维生素E,那么,维生素E什么时候吃效果最好?跟着小编一起来了解一下。
维生素E的功效
它不但具有很强的抗氧化剂,而且还能有效的防止衰老,抗癌以及维持人体健康的多种功能。还可以增强人体的免疫力,美白皮肤,而且还可以提高性功能,维生素e对延缓衰老,保持肌肤弹性,增强内脏器官功能以及体力和精力有明显效果。女性若是能每天坚持服用维生素e,能很好的祛斑、锁水和抗老化功效看得见。要是加上内服同时配合外用,效果更佳。维生素E最厉害的本领,就是中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本,让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环,让皮肤中的血液永远明亮干净,脸色看起来自然红润有活力。
维生素E什么时候吃最好
因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收。
每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒维生素E,每天坚持服用,祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外,内服同时配合外用,效果更佳。
维生素E是一种脂溶性的维生素,就是说只有同油一起摄入才容易被人体吸收。那最好是在饭后了,尤其是在吃肉,后脂肪摄入较高的饭后了。但维生素E不能摄入过多,同样因为它是一种脂溶性的维生素,不容易被代谢排除,如果摄入过多会在体内造成积累,被机体比例影响。
脂溶性维生素A、D、E、K停留在人体内的时间相对很长,若服用过量可蓄积在肝脏,当蓄积到一定数量时,可能引发中毒反应,所以,最好采取每服用5天停两天的方法为好。(科学补充维生素)
TIPS
临床上,普通成人使用维生素e的日常用量,口服是每天1—3次,每次10—100毫克,肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用,会导致很多不良反应。
早期过量,会使人体免疫功能下降,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经;晚期过量,则可能导致激素代谢紊乱,诱发肌肉无力、妇女乳房肥大,甚至导致乳腺癌。
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