6个月宝宝营养食谱做法,添加辅食更有利健康
家有6个月大的宝宝,要每天适当的给宝宝添加辅食,母乳或者配方奶已经无法满足宝宝的营养需求,下面就为妈妈们分享6个月宝宝营养食谱辅食做法!
6个月的宝宝主要的营养还是来自母乳或者配方奶,辅食只是补充营养元素的不足,为过度到以饭菜为主要食物做好准备。这个阶段的宝宝辅食以含碳水化合物、蛋白质、维生素的食物为主:包括米粉、蛋、肉、蔬菜、水果。
南瓜小米粥
材料:南瓜150克、小米100克、糯米50克
做法:
1. 南瓜150克, 去皮切成小丁;
3. 小米100克、糯米50克, 淘洗干净后混合置于碗中,用清水浸泡1小时,容易黏稠。
4. 将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中,加入5倍的清水;
5. 盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,再压制10-15分钟即可。
鸡汤南瓜泥
材料:无调味鸡汤适量、南瓜50g
做法:
1、南瓜去皮,洗净,切丁,装盘,放入锅中,加盖隔水蒸10分钟。
2、取出蒸好的南瓜,放在碗中用勺子压成泥,加入热鸡汤划开即可。
TIPS:南瓜富含维生素A、氨基酸、胡萝卜素、锌等营养成分,可促进宝宝成长发育。南瓜还是补血佳品,常吃南瓜可以使宝宝大便通畅,肌肤丰美。
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香蕉鸡蛋黄
材料:香蕉半根、熟鸡蛋黄1/2个、胡萝卜半根
做法:
1. 熟鸡蛋黄压成泥;香蕉去皮,用勺子压成泥;胡萝卜洗净、切块儿,煮熟后压成胡萝卜泥。
2.把蛋黄泥、香蕉泥、胡萝卜泥混合,再加入适量温开水调成糊,放在锅里略煮即可。
TIPS:香蕉富含丰富的膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,帮助排便。
苹果大米粥
材料:苹果半个、大米30g
做法:
1、将大米淘洗干净;苹果洗净,削皮,去核,切成小块儿。
2、将大米和苹果块儿一同放入锅中,加适量水煮成粥。
3、呆粥晾温后取上层的汤即可。
TIPS:苹果不仅含有丰富的维生素和矿物质等大脑必须的营养素,而且更重要的是富含锌元素。锌可以增加宝宝的免疫力、记忆力和学习能力。腹泻的宝宝如果食用苹果米汤,会有很好的止泻效果。
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