单脚起跳正确姿势

正确姿势如下

1、首先选择有力的那条腿为起跳腿

2、选择手来解决实施摸高，选择异侧手，有利于摸得更高

3、在起跳时，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地

4、要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆

5、练习从一步二步开始，过度到三步，五步助跑等。

1、在身前排列一排锥体。采用一个放松的站立姿势，单腿保持平衡。抬起另一条腿的膝盖。这是动作的起始位置。

2、向前跳，跳起，越过和落地时使用同一条腿。

3、使用反向跳的方法在锥体之间跳跃。

4、到达尽头后，转身，用另一条腿跳回起点。单腿侧跳的动作要领：1、站在一个锥体或跨栏旁。进入起始姿势，单腿站立，膝盖微微弯曲。2、开始时，向侧面反向跳跃，越过锥体。3、用跳跃的腿落地，立刻反弹，跳回到你开始的地方。4、继续反复的跳跃。