冲力跳远正确姿势
心理2.89W
助跑
开始 :用力蹬地,两臂大幅度摆动。
开始方式
1、 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。
2、 进行间起跑 ( 轻松自然,步长不稳定 )。
中段助跑 :上身正直或稍前倾,用力蹬地,摆动腿向前上方摆动,用脚前掌落地。
最后几步 :积极加速,节奏轻快。
倒数第二步 :步长要长,减少脚落地制动。
最后一步 :步长要短,速度快。
速度越快的运动员,所需的助跑距离越长。
起跳
1、 以脚跟向下,全脚掌有弹性的踏上起跳跑。
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许愿卡怎么写
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