儿童抱膝跳正确姿势
儿童抱膝跳的正确姿势:
1、首先正直站立,双脚打开,与肩同齐。
2、双手向前举起。
3、双臂背向后面。
4、双腿萝卜蹲。
5、然后,双腿迅速发力向上弹跳,双脚同时落地,起跳时膝盖尽量收于胸前,双手做出环抱动作。
6、最后双手松开,自然落下就可以了。
要点:提膝、收腹、弯腰,双手向前划弧抱膝。
1、准备姿势:双脚平行、与肩同宽,手臂依次从前向后摆动。
2、第一跳(单腿跳):上半身由后向前双臂带动快速摆动,双脚同时用力蹬地。腾空结束后,双腿主动快速跳跃,弯曲膝盖,抬起前摆。下落时,大腿施加正压力,膝盖轻微弯曲缓冲。
3、第二跳(跨步跳):第一跳落地后,主动推伸髋、膝、踝关节,同时双臂带动肩部和身体快速向前摆动,摆动双腿屈膝前抬至大腿接近水平位置,髋关节主动向前送出,以飞步的姿势向前滑行。当高度离地约一英尺时,大腿主动向下压,小腿微微向前伸。
4、最后一跳(跳):可分为抱膝跳和站姿。“抱膝跳”有助于快速掌握平衡并向前移动甩腿“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长,很容易做出向前甩腿的动作。无论采用什么方法,都要强调保持飞行的平衡和稳定。
5、落地动作:大腿抬起向前伸展,躯干微微前倾。这个时候,关键问题是大腿要向前高举,小腿要自然下垂。结束后,小腿向前伸,上半身同时伸直。落地时,双腿应迅速屈膝,沿沙面向前移动。坐在脚的落地点上,或者侧倒。
-
Cade是什么意思
Cade常见英文名音译是卡德,凯德。Cade意思是温柔,他就是这样,常见于男生英文名。来源于宿务语、威尔士语,Cade是个冷门的名字,这个英文名字表示实际、务实、谨慎。,Cade音标为[keɪd],英文名整体来说“Cade”长度为4,精练、响亮大气,给男性起名是指很心地善良,负责任、以...
-
为爱奔跑的男人女主角
女主角叫李白清。她今年二十二岁,在校大学生,喜欢拉丁舞、时装走秀和旅游瑜伽。是学校合唱团成员,深受老师和同学们喜欢。...
-
春季毛衣编织教程
1、准备好毛线和毛线针,首先起针就起22针来做个编织示范。2、起针22针后开始织上下针的衣领。织到自己喜欢满意的高度。然后开始织下针,同时分针,准备加针。以第4、8、15、19针为中心针,隔一圈织到以上4个中心针的左右各加一针。同时在正面织下针,反面织上针。3、织...
-
sa开关是什么
代表转换开关。SA在电气符号中代表转换开关。转换开关又称组合开关。转换开关是一种切换多回路的低压开关。轴上迭焊多个动触头,轴转动时动触头依次与静触头接通或分断,切换电路。把电路从一组连接改换到另一组连接的电器。有分立式和集成式两种。...