8个职场女性减压技巧,缓解工作压力提高工作效率
职场中节奏快,让很多的职场女性都觉得透不过气来。如果不适当的调整会让你觉得每天都是挑着千斤重的担子来到公司,所以职场女性们都要掌握一点缓解工作压力的方法。这样才能在提高工作效率的同时保证身心健康。
一、欣赏自然美景有助于缓解压力
如果觉得工作上的压力很大,让人觉得透不过气的话。不如多去户外走走,看自然景色的时间越久心率就越低,欣赏自然景色能够有效释放心理压力。同时也能呼吸到新鲜的空气。让你放松一切生活与工作的烦恼。
二、听音乐有助于释放压力
晚上睡觉的时候不妨听点轻音乐,音乐可以放松神经,引发良好的情绪反应,释放压力,有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐,可以释放压力,控制情绪。
三、心存感激有助于释放压力
感恩的人能够更好的照顾自己,生活方式更健康,更注重运动,饮食更健康;感恩具有积极的作用,能够帮助人们提高免疫力,降低压力;而且感恩的人往往更加乐观,乐观的态度有助于排解压力。
四、正面积极的口号有助于减轻压力
把一些积极向上的话语当成日常的口号来说,比如:“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。一段时间后你会发现你的压力明显减轻,失眠、焦虑等情况都有明显改善。
五、喝茶有助于降低压力
每天打开电脑前不妨为自己泡上一盏红茶吧,伦敦大学学院的研究人员发现:当受到压力时,人的压力激素水平都会上升,但如果喝红茶的压力激素水平则会下降,红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。
六、欢笑乐观有助于降低压力水平
笑能够使人精神愉悦,降低血压,降低体内压力激素水平,锻炼横隔膜,减轻痛疼,加速伤口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促进血液循环,锻炼心脏,增强免疫力,促进身体健康。欢笑乐观能够释放压力,你可以多跟乐观、幽默的人接触,或者阅读一些风趣幽默的小说、故事,或者看一些喜剧电影、相声小品等,都可以排遣压力。
七、运动有助于释放压力
人经过1小时的运动后,体内会产生大麻素,类似于吸食大麻对人体的影响,但是运动产生的大麻素不会损害身体健康,反而可以降低人的压力,减轻运动产生的疼痛,增加愉快的感觉,运动有助于释放压力。同时运动有助于改善精神状态,提升承受压力的能力,增强包容的能力。不论采取何种运动方式,只要运动,就能够减轻压力,增强对工作、同事和自己的包容力。
八、保证充足的睡眠有助于释放压力
睡眠不足的人士,压力较大,容易出现不满和愤怒情绪,暴饮暴食的概率更大;而压力越大,也可能导致睡眠障碍,压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。与睡眠质量好的女性相比,睡眠质量差的女性心理压力更大,体内胰岛素水平更高,更容易出现炎症,中风概率更高,更易出现抑郁症状。
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